Cochilo de meia hora pode reverter impacto hormonal de noite de sono ruim

Um estudo publicado recentemente no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM) afirma que um breve cochilo pode ajudar a aliviar o estresse e fortalecer o sistema imunológico das pessoas que dormiram apenas duas horas na noite anterior.

A falta de sono é reconhecida como um problema de saúde pública. Já é comprovado que o sono insuficiente pode contribuir para a redução da produtividade, além desenvolver doenças crônicas, como obesidade, diabetes, hipertensão e depressão. Segundo o National Health Interview Survey, cerca de três em cada 10 adultos relatam que dormem uma média de seis horas ou menos por noite.

“Nosso estudo sugere que um cochilo de 30 minutos pode reverter o impacto hormonal de uma noite de sono ruim”, diz um dos autores da pesquisa, Brice Faraut , PhD, da Université Paris Descartes, na França